筋トレといえば、プロテインです。最近は筋トレをする人も増えてきたかと思います。
これまでに飲んだことのあるプロテイン
私が飲んだことあるのは下記の3つです。
SAVAS ウェイトダウン ヨーグルト風味（明治）
GOLD STANDARD 100% WHEY Delicious Strawberry (おいしいイチゴ）（Optimum Nutrition）
ビーレジェンド 南国パイン味（be LEGEND）
栄養素を比較する！
3種のプロテインについて、栄養素をまとめました。
| SAVASウェイトダウン | GOLD STANDARD | BE LEGEND | |
| エネルギー (kcal) | 79 | 119 | 109.9 |
| タンパク質 (g) | 16.8 | 24 | 20.3 |
| 脂質 (g) | 0.9 | 1.0 | 1.3 |
| 炭水化物 (g) | 0.9 | 3.0 | 4.3 |
| 食塩相当量 (g) | 0.2 ~ 0.6 | 0.15 | 0.5 |
| カルシウム (mg) | 192 | ||
| 鉄 (mg) | 4.8 | ||
| マグネシウム (mg) | 96 | ||
| ビタミンA (ug) | 157 | ||
| ビタミンD (ug) | 2.2 | ||
| ビタミンE (mg) | 1.5 | ||
| ビタミンB1 (mg) | 0.87 | ||
| ビタミンB2 (mg) | 0.93 | ||
| ナイアシン (mg) | 5.8 | ||
| ビタミンB6 (mg) | 0.64 | 1.1 | |
| 葉酸 (ug) | 96 | ||
| ビタミンB12 (ug) | 0.2 | ||
| パントテン酸 (mg) | 0.62 | ||
| ビタミンC (mg) | 88 | 80 ~ 100 | 39.2 |
SAVASはウェイトダウン用とはいえ、ビタミンなど色々入ってますね。その分タンパク質量はやや低くなっています。一方で、ゴールドスタンダードやビーレジェンドはビタミンなどはあまり入っていませんが、その分タンパク質量が多いです。
水や牛乳に対する溶け具合を比較する！
SAVASウェイトダウン ヨーグルト風味
この3つで比べると、一番溶けづらいかなという感想です。
私が試したことあるのは、以下4種類くらいだったかと記憶してます。
- 水 300 mL
- 牛乳 300 mL
- オレンジジュース 300 mL
- フルーツミックスジュース 300 mL
特にこれらの間で溶け具合に差はなかったです。300 mL以下だとやや粉っぽさが残るかな、という印象です。400 mLくらいだとだいぶ粉っぽさはなくなります。
けど、300 mLは個人的にちょっと量が多いかな
GOLD STANDARD 100% WHEY Delicious Strawberry
よく溶けます。以下で試したことあります。
- 水 150-200 mL
- 牛乳 150-200 mL
- ラッシー 150-200 mL
SAVASを300 mLの牛乳に溶かすよりも、こちらを150 mLの牛乳に溶かす方がよく溶けます。
ビーレジェンド 南国パイン味
これもよく溶けます。
- 水 150-200 mL
- 牛乳 150-200 mL
- ラッシー 150-200 mL
溶け具合はゴールドスタンダードと同じくらいです。
味を比較する！
SAVASウェイトダウン ヨーグルト風味
まず、水に溶かすのはあまりお薦めしません。うすいヨーグルト風味の水という感じになります。
牛乳やジュースはおすすめです。ヨーグルト風味なので、飲むヨーグルト風牛乳、オレンジヨーグルト風ジュースなどヨーグルトの風味が足されたような味になります。
GOLD STANDARD 100% WHEY Delicious Strawberry
水に溶かすと、イチゴオレみたいな感じになり、結構おいしいです。
牛乳に溶かすと、完全にイチゴオレになります。かなりおいしいです。
ラッシーや飲むヨーグルトに溶かすと、それぞれイチゴラッシー、イチゴの飲むヨーグルトになります。もちろんおいしいです。
ビーレジェンド 南国パイン味
水に溶かすと、パイン水みたいな感じですかね。まぁまぁおいしいと思います。
牛乳に溶かすと、パインオレですかね。そこまでパイン！って感じはしませんが、ほどよい酸味がおいしいです。
ラッシーや飲むヨーグルトに溶かすと、パインラッシーやパインヨーグルトみたいな感じですかね。これも言うほどパイン味というわけでもありませんが、パイン風酸味があっておいしいです。
総括する！
以上、3種類のプロテインについて比較してみました。
私はどうしてもSAVASの粉っぽさが慣れなかったので、GOLD STANDARDかビーレジェンドを今後も買い続けていこうかなと思います。同じ味だけだと飽きそうなので、GOLD STANDARDとビーレジェンドで味の違いを考慮して、買っていこうかなって感じです。
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